「SPF？PA？何それ教えてChat GPT〜」 男性にわかりやすく紹介！日焼け止めの基本を解説【顔編】

日差しの強い季節がやってきました！

皆さん、日焼け止めを塗る際に「SPF」と「PA」ってよく見かけるけど、実は何を意味するのか分からない方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は日焼け止めのことについて、Mr.ChatGPTと一緒にお伝えしていきたいと思います。

本記事では、『SPF』や『PA』など日焼け止めについて、使い方などについてわかりやすくお伝えしていきたいと思います。

日焼け止めってなに？

日焼け止めは紫外線から肌を守るためのスキンケア製品

紫外線は太陽から放射される光線の一部で、主にUVAとUVBの2種類があります。

これらの紫外線は肌にダメージを与える原因となり、シミやしわ、さらには皮膚がんのリスクを高める恐れがあります。

• 吸収剤型日焼け止め: 肌に塗布すると、紫外線を肌の上で吸収してエネルギーに変えることで、肌に与えるダメージを減少させます。このタイプの日焼け止めは、肌になじみやすく、化粧下地としても使いやすいです。
• 反射剤型日焼け止め: 肌の上に膜を作るように塗布し、紫外線を反射させることで肌へのダメージを防ぎます。このタイプの日焼け止めは白くなることがあるため、肌に馴染ませるのが難しいことがありますが、効果は高いです。

紫外線は雲を通過して地上に届くため、室内や曇りの日でも肌に影響を与える可能性があります。

SPFとは？

SPF（Sun Protection Factor）は、日焼け止めの効果を示す数値。主に紫外線B波（UVB）から肌を保護する能力を表す。

SPFの値が高いほど、紫外線から肌を守る効果が高まります。

1. 日常の屋内過ごしやすいシーン（オフィスや室内での作業など）： SPF15~30程度の日焼け止めが適しています。
2. 日中の屋外活動が多いシーン（通勤や外出時など）： SPF30以上の日焼け止めがおすすめです。
3. 紫外線の強い季節や環境（夏季や高地など）： SPF50以上の日焼け止めが適しています。
4. 水辺やスポーツをするシーン（海やプール、スキーやランニングなど）： SPF50以上のウォータープルーフの日焼け止めが適しています。

日常のシーンや季節に応じて適切なSPFを選んで、健康で美しい肌を保ちましょう！

PAとは？

PA（Protection Grade of UVA）は、日焼け止めの紫外線A波（UVA）から肌を保護する効果を示す数値

紫外線A波は肌の奥深くまで浸透し、シミやしわの原因となることから、UVA対策も重要です。

PAの値は「+」記号で表現され、PA+が低い保護力を示し、PA++++が高い保護力を示します。

1. 日常の屋内過ごしやすいシーン（オフィスや室内での作業など）： PA+以上の日焼け止めが適しています。屋内でも紫外線は一定程度入ってくるため、PA+以上の保護が必要です。
2. 日中の屋外活動が多いシーン（通勤や外出時など）： PA+++以上の日焼け止めがおすすめです。
3. 紫外線の強い季節や環境（夏季や高地など）： PA++++の日焼け止めが適しています。
4. 水辺やスポーツをするシーン（海やプール、スキーやランニングなど）： PA++++のウォータープルーフの日焼け止めが適しています。

日焼け止め選びでは、SPFとPAの両方を考慮して、適切な保護力の日焼け止めを選ぶことが大切です。

どのように使うか？

日焼け止めを効果的に使うためには、適切な量を塗布し、定期的に塗り直すことが重要です。

【注意点】

1. 日焼け止めに保湿を：日焼け止めを塗る前に、しっかり保湿することで日焼け止めの浸透が良くなります。
2. ムラなく広げる：日焼け止めは額、両頬、鼻、あご、両方のこめかみなど顔全体に置いてからのばしましょう。
3. 汗や水で落ちやすい：汗や水によって効果が減少します。水辺やスポーツをする場合はウォータープルーフの日焼け止めを選びましょう。
4. 定期的な塗り直し：日焼け止めの効果は時間と共に薄れていきます。2〜3時間おきに塗り直すか、特に汗をかいたり拭いたりした後はすぐに塗り直しましょう。
5. 日傘や帽子の併用：日焼け止めだけでなく、日傘や帽子、長袖などの日焼け対策を併用することで、紫外線から肌をより一層守ることができます。

日焼け対策は肌の健康を守るために欠かせないものなので、しっかりと意識して使いましょう。

【まとめ】

日焼け止めは紫外線から肌を守るための大切なアイテムです。SPFとPAの数値を理解し、適切な日焼け止めを選び、日々の紫外線対策をしっかり行いましょう。